レッグマジック サークル到着！

↑これが先日購入した“レッグマジック　サークル”です♪

初日は調子に乗ってTVを見ながら、ずーっとやってたら・・・
夜には股関節痛になってしまった^^;

開く時にゴムバンドの負荷がかかるので、
大腿部の外側の効果を上げるには、
付属品の青いバンドに交換した方が負荷が上がりますね～！
（一応、オプション品らしいけど、「今なら・・・」的に付属してました）

そして、戻す時には、ゴムバンドの力で戻ってしまいますから、
私は桃の内側も引き締めたいので、交換せずに黄色のバンドで使用してます。

数日使用して、使い方も工夫♪


筋トレ目的ではスロトレに・・・。


１）
意図的にゆっくり開いて、開き切る寸前でストップ。
ゆっくり戻して閉じ切る寸前でストップ。
縦横１０回／１セット×３回／１日


２）
膝をまげてゆっくり開いて、開き切る寸前でストップ。
膝を曲げたままガニ股にして、ゆっくり戻して閉じ切る寸前でストップ。
縦横１０回／１セット×３回／１日


３）
付属の（オプション？）上半身用のグリップを取り付けて、
片ヒザを着いて、
ゆっくり開いてゆっくり戻す。
（腕なので横開きのみ）


４）
有酸素運動的に通常の使い方で５分。
横開き、縦開きを交互に。

こんな感じで使ってます。
「やるぞ～」って構えずに手軽に出来て、TVを見ながら・・・(*^。^*)
２階に置いて一時洋服掛けになっているエアロバイクも、
１階に持って来て乗るようにしようかな～♪